Знаете ли Вы что

Человек, который выкуривает пачку сигарет в день, выпивает пол-чашки смолы в год.

Как предупредить простуду

  К сожалению, не существует способа полностью остановить простуду, если вы ощущаете ее приближение. Существует множество методов предотвращения усугубления симптомов, тем не менее, многие из них способны уменьшить как тяжесть, так и продолжительность простуды. Читайте дальше, чтобы узнать о проверенных медицинских средствах и домашних способах, которые можно использовать, если вы чувствуете наступление простуды.

Метод 1 из 3: Основные действия.

Побольше отдыхайте. Как только вы почувствуете приближение простуды, постарайтесь поспать не менее 8 часов в первую же ночь. Полноценный ночной отдых улучшает иммунную функцию, поэтому вашему организму легче противостоять вторжению вируса.

  • Если у вас нет возможности спать целую ночь, поспите днем 20-30 минут, чтобы установить в организме режим покоя.
  • По возможности не посещайте школу или работу в начале болезни, чтобы больше отдохнуть и предотвратить распространение вируса на других людей.

Пейте больше жидкости.

  • Выпивайте не менее восьми-десяти (250 мл) стаканов воды каждый день, особенно, если вы заметили наступление простуды.
  • При простудных заболеваниях можно употреблять воду, чай без кофеина, спортивные напитки, чистые фруктовые соки, прозрачный бульон и имбирный эль.
  • Ограничьте количество напитков с кофеином и алкоголем, так как они являются мочегонными средствами, что может привести к обезвоживанию.
  • Предполагается, что зеленый и мятный чаи обладают свойствами, способными повысить защитные силы организма при одновременном вытеснении микробов.

Поддержите влажность воздуха.

Вирусы простуды предпочитают сухой воздух, поэтому наполнение воздуха влагой может сократить продолжительность простуды.

  • Включите увлажнитель воздуха в помещении, где вы проводите большую часть дня, или примите горячий душ, чтобы создать много пара.
  • Теплая влага может быть особенно полезна.
  • Увеличение влажности воздуха может также облегчить ваши симптомы, так как избавит носовые проходы от сухости и болевых ощущений.

Метод 2 из 3: Лекарственные средства.

Используйте солевые капли и спреи для носа.

Эти средства, которые вы можете приобрести в аптеке без рецепта, уменьшают заторы и очищают нос, вымывая слизь, вирусные частицы и бактерии. Ручное вымывание микробов может способствовать скорейшему выздоровлению.

  • Сожмите резиновую часть пипетки, наполните ее физиологическим раствором и поместите кончик в ноздрю на 6-12 мм. Медленно нажмите на резиновую часть, чтобы наполнить нос раствором.
  • Если у вас нет возможности приобрести солевой раствор, сделайте свой собственный, смешав 1/4 чайной ложки (1,25 мл) соли, 1/4 чайной ложки (1,25 мл) соды и 1 стакан (250 мл) теплой воды.
  • Не забудьте вымыть пипетку после каждого применения и высушить ее на воздухе. Это предотвратит повторное воздействие тех же микробов.

Попробуйте лекарства от простуды, продающиеся без рецепта.

Противоотечные средства сушат слизь в носу, что может облегчить симптомы и ограничить количество контактов с вирусом.

  • Противоотечные средства облегчают симптомы, но не обязательно сокращают продолжительность простуды. Однако, уменьшение симптомов увеличивает ваши шансы на хороший отдых, что может улучшить общую способность вашего организма бороться с вирусом быстрее.
  • Обратите внимание, что противоотечные средства могут увеличить частоту сердечных сокращений. Они также могут вызвать у некоторых людей беспокойство и бессонницу.

Примите антигистаминные препараты. 

Если ваш нос не заложен, но из него есть выделения, антигистаминные препараты могут принести вам большое облегчение и минимизировать симптомы простуды.

  • Антигистаминные препараты, как правило, считаются лекарствами от аллергии, но они останавливают чихание и уменьшают количество слизи более эффективно, чем противоотечные средства. Высушив слизь, антигистаминные препараты ограничивают количество времени, которое вирус пребывает в полости носа. В результате, это может сократить продолжительность простуды.
  • Как и при остальных способах лечения, чем раньше вы начнете принимать лекарства, тем сильнее будет эффект.
  • Обратите внимание, что антигистаминные препараты, как правило, вызывают сонливость. Однако, если средство также содержит противоотечные ингредиенты, то сонливость сводится к минимуму.

Метод 3 из 3: Природные средства

  • Совершите прогулку. Легкие физические упражнения действительно могут помочь улучшить иммунную функцию. Так как симптомы простуды не очень сильные в начале заболевания, найдите время для двух-трех небольших прогулок по 10 минут.
  • Вы можете вместо ходьбы выполнять другие легкие упражнения, например, йогу. Такие упражнения особенно хороши, когда на улице плохая погода.
  • Примите меры предосторожности, если погода холодная и дождливая. Хорошенько укутайтесь, чтобы оставаться в сухости и тепле.
  • Прогулка в солнечный день обеспечит ваш организм дополнительной дозой витамина D от солнца, а значит, иммунная система организма получит дополнительный импульс.

Съешьте куриный суп.

Опыт показывает, что куриный суп обладает противовоспалительными свойствами, что может уменьшить отек носовой полости и минимизировать симптомы. Калории также необходимы вашему организму, чтобы иметь достаточно энергии для борьбы с вирусом.

  • Обязательно выпейте бульон. В горячей жидкости содержится огромное количество питательных веществ супа, а жидкость также способствует профилактике обезвоживания.

 

Увеличьте потребление витамина С.

Этот витамин уже давно позиционируется в качестве средства от простуды, но на самом деле не существует научных доказательств его эффективности. Однако, витамин С стимулирует иммунную систему, и некоторые исследования показывают, что это может сократить продолжительность симптомов, если принимать витамин в начале заболевания.

  • Витамин С можно принимать с помощью пищевых добавок или через еду и питье. Большинство фруктов, особенно цитрусовые, содержит большое количество витамина С.

 

 Съешьте немного меда.

 Предполагается, что мед укрепляет иммунную систему. Он также обладает антибактериальными и антимикробными свойствами, что способствует ускорению выздоровления.

  • Съешьте столовую ложку меда при первых же симптомах простуды, чтобы дать вашей иммунной системе быстрый толчок.
  • Мед особенно успокаивает, если первые симптомы появились в горле.
  • Вы можете добавить мед в чай, кофе или воду.

Используйте лимоны.

В лимонном соке содержится большое количество витамина С, а кислотный характер сока может также помочь успокоить ранние симптомы и уменьшить количество мокроты.

  • Уменьшив количество мокроты, вы предотвратите длительную инфекцию.
  • Выжмите дольку лимона в чай или пейте лимонад.
  • Чтобы усилить эффект, пейте чай с медом и лимоном.

Съешьте немного имбиря.

Некоторые исследователи считают, что имбирь способствует здоровой потливости, что улучшает иммунную систему в начале простуды.

  • В поте содержится дермицидин, природный антибиотик, защищающий от вторжения микроорганизмов. Лучше всего защитные средства проявляются при небольшой потливости, которую можно вызвать, употребив имбирь.
  • Заварите несколько ломтиков свежего имбиря в горячей воде в течение нескольких минут, чтобы создать травяной чай. Вы также можете употреблять продукты, в состав которых входит имбирь.

  Употребляйте чеснок.

Чеснок содержит аллицин, соединение, укрепляющее иммунную систему и облегчающее симптомы простуды.

  • Вы можете приготовить чесночный чай, измельчив 1 или 2 зубчика чеснока и заварив в кипятке в течение нескольких минут.
  • Вы также можете увеличить количество чеснока в своем рационе, употребляя блюда, приготовленные с чесноком. Добавьте немного чеснока в куриный суп или съешьте поджаренный хлеб с чесноком.

Попробуйте эхинацею или гидрастис. 

Как и в случае многих домашних средств, существуют смешанные доказательства эффективности этих двух трав при простуде. Исследования показали, что эти средства лучше всего употреблять, как только вы почувствовали приближение простуды.

  • Принимайте жидкую настойку эхинацеи или гидрастиса, так как, кажется, она более эффективна, чем капсулы из этих трав.
  • Если вы принимаете какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы убедиться, что принимать эти травяные добавки безопасно. Травы могут негативно влиять на некоторые лекарства.

Ешьте йогурт.

Ацидофилус и другие активные культуры в йогурте вернут в ваш организм здоровые бактерии, тем самым, укрепляя иммунную систему.

  • Йогурт особенно эффективен для возвращения здоровых бактерий в желудочно-кишечный тракт, где на самом деле происходит большая часть иммунной функции.

Добавьте в вашу жизнь остроты.

Съешьте чили или добавьте немного острого соуса во время следующего приема пищи. Острая пища временно откроет пазухи и переходы, что принесет облегчение и избавит от слизи.

  • Этот способ наиболее эффективен, если ранние симптомы возникают в носе, а не горле. Чистые пазухи способствуют предотвращению инфекции и изгнанию вируса простуды.

Что вам понадобится

  • Вода и другие жидкости
  • Увлажнитель воздуха
  • Капли в нос и спреи (солевой раствор)
  • Противоотечное средство
  • Антигистаминный препарат
  • Добавки витамина С
  • Добавки цинка
  • Мед
  • Лимон
  • Имбирь
  • Чеснок
  • Куриный суп
  • Йогурт
  • Эхинацея
  • Гидрастис
  • Острая пища